审视情绪，是遇见自己最好的方式

～节选～

接纳情绪是接纳自己的开始，接纳自己是接纳世界的开始。人人都有自己心中莫名其妙的不如意，这个世界有的时候是一个情绪的循环。

我看到过一个很有意思的小故事：一个非常成功的上市公司高管，自己本来志得意满，但是有一天比他更高阶的总裁上班不如意，劈头盖脸地把他骂了一顿，这个高管郁郁寡欢地回家，一进家门太太迎上来连问都不问就把太太训了一顿，因为他不敢跟自己的老板发脾气，但是跟自己的太太可以发脾气。太太心里委屈了，但是还要花他的钱，觉得不能跟自己男人发脾气，儿子回来了，太太不敢骂老公但是敢骂儿子，于是劈头盖脸地把儿子骂了一顿。儿子进门挨骂了也很郁闷，但是他也不敢跟妈妈翻脸，出去以后看见一只狗，上去就踹了狗一脚，把狗踹得嗷嗷叫。狗也很郁闷，溜达溜达就看见一只猫，欺负猫还是可以的，上去就冲着猫狂追，追得猫到处跑，终于出了一口气。回头猫看见一只耗子，就死命地追这只耗子，追得耗子没地方可逃。

这时，我们不禁要问，一个上市公司体面的高管和一个耗子之间有关系吗？有关系，这个关系就叫做情绪，一种无厘头的情绪就像流感一样，你被谁传染上了感冒你自己都不知道，但情绪就是这样一种感冒。那么我们要探讨的是，我能让情绪到我这里为止吗？不要把人的情绪一个一个地传递到一只耗子，谁能够接受自己的情绪呢？前提就是，你受得了委屈吗？

宽容这个词是先宽而后乃容，这是两个阶段，人先把自己养宽了遇事才容得下，平时我活得小肚鸡肠，遇到事的时候怎么容得了？所以平时要审视情绪，这是遇见自己最好的方式。为什么我们说接纳情绪是接纳自我的开始？因为每一个人是在情绪中遇见自己的，我们认知自我不容易，姐妹们聚在一起吃饭高兴、聊天高兴、一起吃饭也高兴，就像托尔斯泰说的，幸福的家庭总是高兴的，不幸的家庭各有各的不幸。人其实是在有情绪的时候才知道自己的内伤在哪里，你相信吗？如果你肯静下心来，你会在所有此刻爆发的负面情绪里面遇见你全部的历史，遇见你自己的软肋，遇见你生命当中特定的遗憾与欠缺。

于丹教授
～2014天下女人国际论坛上海分论坛～